セックスでの悩みと言えば、男女共に悩まされるのが「賢者タイム」。
男性であれば、「なぜこんなにダルくなってしまうのか…」
女性であれば、「優しくしてほしいのになぜ冷たくなるの？」
と、悩むところが多いでしょう。
セックス後、ついつい億劫な気持ちなってしまったり、どうしてもやる気にならなかったりして、パートナーとの関係がギクシャクしがち。
そもそも賢者タイムとは何なのか。気になる方も多いのではないでしょうか？
「誰もが必ず起こるものなのか」「そもそもなぜ、どんな原理で起こってしまうのか」など、気になる点がさまざまだと思います。
今回は、そんな賢者タイムについての知識や、賢者タイムをなくす方法などを伝授していきます。
賢者タイムとは？
セックス後に、先ほどまでの性欲が急に冷め、まるで抜け殻になったかのような状態に陥ったことはありませんか？
これこそが俗に言う「賢者タイム」で、射精後に男性の性欲が急に低下する状態や時間のことを言います。
セックスだけではなくオナニーにも賢者タイムは存在しており、「なぜこんなことをしてしまったんだ…」と後悔の気持ちでいっぱいになってしまう人もいるようです。
賢者タイムは人によってそこまで感じない人もいて、個人差が非常に大きな現象。
平均で射精後1時間ほど続くといわれていますが、中には長くて2～3日も続く人がいるという研究結果も出ているそうです。
賢者タイムの由来
賢者タイムはネットスラングで、正式名称は「不応期」と言います。
この名前は、冷静になり欲求を持たなくなることで悟りを開いた“賢者”のような状態になることから、2ちゃんねるで命名され広がったとされています。
賢者タイムが起こるメカニズム
賢者タイムは、「プロラクチン」と「ドーパミン」という2つのホルモンの影響によって起こっています。
射精後、体内にプロラクチンが大量に分泌されますが、プロラクチンには性的興奮を抑える働きがあり、これが原因で賢者タイムは起こります。
プロラクチンは、女性の母乳分泌を促したり、女性の産後の性欲を減退させたり、本来は女性の子育てで深くかかわるホルモンです。
なぜそんなプロラクチンが男性に分泌されるのかにはさまざまな説がありますが、野生動物としての本能が有力な説だそう。
野生の動物には身の危険がたくさんあり子作り後もゆっくりしている暇はなく、事後もすぐに自分やメスを守れるよう射精後に冷静沈着な状態に戻るよう本能がプログラムされています。
現代では人間が外敵に襲われることはほとんどありませんが、そういった本能の名残が賢者タイムとして残っているようです。
また、ドーパミンは快感ホルモンと言われており、快感と陶酔感を与える特徴があります。
性的に興奮しているときはドーパミンの値が高くなりますが、射精後は一気に低下してしまいます。
こういったメカニズムで賢者タイムが起きているのです。
賢者タイム中の男性心理7選
賢者タイムに入ったときの男性心理にはどのようなものがあるのでしょうか？
一概に賢者タイムと言っても、どんな心理を感じるのかは人によって異なります。
①相手がうっとうしい
セックス中は愛おしかったパートナーのことも、賢者タイムに入ってしまうとうっとうしい・暑苦しいと感じてしまいます。
この感情はいわば生理的なもの。ホルモンの影響によるものなので、本人が制御できるものではありません。
不可抗力のようなものなので、決してパートナーのことを心の底からうっとおしく思っているわけではないということを覚えておきましょう。
あくまで一時的なものです。
②瞑想したい
事後は一人でぼ～っとしたいというタイプの男性もいます。
そのため、パートナーが話しかけたりちょっかいをだしたりしても、テンションが低くて素っ気ない態度を取ってしまいます。
ですが、決して怒っているわけではありません。
賢者タイムの由来となっているとおり、悟りが開けそうな精神状態であるため、ただ一人でぼ～っとしたいだけなのです。
③すぐにシャワーを浴びたい
セックスでかいた汗を流してさっぱりしたいというタイプもいます。
このタイプの男性の中には、汗臭い自分が申し訳ないという心理の方もいるようです。
パートナーと一緒にシャワーを浴びることができればいいかもしれませんが、浴室では一人になりたい・冷静になりたいと願望を持つ人もいます。
④仕事がしたい
意外に思うかもしれませんが、賢者タイムがポジティブに働く人もいます。
煩悩から解き放たれることで頭が冴えて、反対に仕事や勉強がはかどるのです。
パートナーからしたら、セックス後はムードのある中ゆっくりしたいと思うかもしれませんが、突然動き出したくなる・働きたくなる人も一定数います。
⑤とにかく寝たい
ほとんどの男性の心理に当てはまるかもしれません。
男性にとってセックスは激しい運動そのもの。
セックス後は“100mを全力疾走した時と同じカロリーを消費する”と言われているくらい、男性にとって非常に疲れる行為です。
そのため、身体中がだるくなってしまうのも当たり前のこと。
何もする気になれず、すぐに寝てしまうでしょう。
⑥性にネガティブになる
「なんでこんなことをしてしまったんだ…」
「俺は何をしているんだ…」
と、やけに我に返ってセックスをしたことを後悔したり、性的な行為に対して罪悪感を感じてしまったり、とにかくネガティブになってしまう人もいます。
特にオナニーの後にこの心理になってしまう人が多く、今まで楽しんでいたエロ動画が急に気持ち悪くなってしまうこともあるようです。
⑦少しはイチャつきたい
今まではネガティブな心理だけお伝えしていきましたが、中には少しくらいはイチャつきたいという方もいます。
セックスが終わった後は、しっかり余韻を二人で楽しみたいというタイプです。
パートナーに腕枕をしてあげたり、今日あったことを話してみたり、はたまた明日のデートの予定を話してみたり……
女性の理想通りにピロートークができるのはこのタイプです。
賢者タイム中の女性の本音
では反対に、賢者タイムになった男性を見て、女性はどのような本音を感じているのでしょうか
実際に、「セックス後の態度が冷たくて嫌になった」という女性もいれば、「事後にイチャイチャしたがる彼女が面倒で別れた」などの話もよく耳にします。
このようなトラブルが起こってしまうのは、男女間の心理の違いによるものなのかもしれません。
ピロートークだけでもしてほしい
ほとんどの女性が思う本音でしょう。
人によって異なりますが、セックスをロマンティックに感じている女性が多く、行為中も行為後もパートナーから優しくされたい・愛を感じたいと思っています。
セックス後のピロートークはそんな愛を感じられる行為のひとつです。
しかし、男性が賢者タイムになると精神的に冷静になるため、イチャイチャしたりピロートークをしたりするのが面倒に感じてしまう方も多いでしょう。
そういった心理の違いから、女性が男性を冷たく感じてしまうのです。
置いてきぼりにしないでほしい
心理だけではなく、快楽の構造なども女性と男性では違います。
男性は快楽に燃え上がるのが早く一瞬で沈静化するのが特徴ですが、女性は興奮や快楽が徐々に湧き上がり長時間持続するのが特徴です。
分かりやすく説明すると、男性はオーガズムに達した後すぐに賢者タイムが来る一方で、女性はオーガズムに達した後も継続して快楽を感じ続けます。
そのため、女性はセックスが終わった後も快楽を感じたいという心理があり、男性が賢者タイムで素っ気ないと置いてきぼりにされている感を感じてしまうのです。
「すぐに賢者タイムになって、自分が射精すればそれでいいわけ？」と感じる女性も多いです。
不安にさせないで
「釣った魚に餌をやらない」という言葉をご存知の方も多いはず。
まさにこの言葉の通りで、「セックス前は愛してくれたのに、終わった瞬間そっぽを向いてしまうなんて身体目的なのかも」と、寂しさや悲しさを感じてしまう女性も多いです。
男性の賢者タイムは生理的なものなので本当に愛しているのにも関わらず素っ気ない態度を取ってしまうこともしかり。
そんな心理の違いからすれ違ってしまうのです。
女性は男性が思っているより“身体目的”への拒否感が大きい人が多く、その点も不安を感じさせてしまうポイントになっているのでしょう。
感情を抑えられない人なの？
「賢者タイムが生理的なものだとはわかっているけど、それに振り回されるような人なの？」
「自分を自分でコントロールできないの？」
と、相手を“余裕のない人”だと思ってしまう女性もいるようです。
賢者タイムがキッカケで相手との将来性を改めて考えなおすという人も少なくありません。
賢者タイムは男性だけに起きるもの？
賢者タイムは基本的に男性に起こるものだと考えている人も多いかもしれません。
しかし、実は賢者タイムは女性にも表れるものです。
ちなみに、女性が賢者タイムになりやすいケースは、好きな男性ではない相手とセックスをした場合がほとんどだそう。
「何でこの人とヤっちゃったんだろう」と我に返るのです。
男性はヤリたい相手とヤれれば満足ですが、女性は後悔してしまいがち。
ワンナイトラブに起こりやすい現象です。
賢者タイムは男性だけの生理現象ではないということを覚えておくと、少し気が楽になるかもしれません。
オナニーとセックスでの賢者タイムの違い
実は、セックスに比べてオナニーの方が賢者タイムが出やすいということがわかっています。
男性はセックス時も大半が賢者タイムになるといわれていますが、女性の場合、セックス時に賢者タイムになるという人は50％を切るそうです。
やはりオナニーは一人での行為であるため、ふと冷静になったときに虚無の感情を感じやすいようです。
セックス後の愛し合う行為に男女間で差があるのは仕方がないことなのかもしれません。
賢者タイムが続く時間は人それぞれ
上記では、賢者タイムは平均で1時間ほど続くと記述しましたが、持続時間は人それぞれで1分～10分と短い人もいれば、伝えた通り2～3日続く人もいます。
上手く賢者タイムと付き合っていくためには、自分や相手の賢者タイムがどれくらい続くのか知っておくといいのかもしれません。
賢者タイムが起こる理由
賢者タイムのメカニズムは上記でも紹介していきましたが、もう少し賢者タイムが起こる理由を深掘りしていきましょう。
脳のバランスを保つため
これはあくまで一説ですが、賢者タイムは「興奮と冷静さ」や「期待と後悔」のバランスを保つために起きているのではないかと考えられているそうです。
興奮や期待ばかりを感じていると、物事を見るときにあまりに盲目的になってしまいます。
セックス後だけではなく、人生において盲目的になりすぎるのはあまりよくなく、バランスを取ることも大切なのでしょう。
休息のため
人間の先祖であるチンパンジーのメスは、発情期が年に6回の周期でしか訪れません。
オスはその貴重な時期を狙って交尾を行わなければいけないため、この時期に1,000回ほどの交尾を繰り返すほど発情するそうです。
つまり、チンパンジーはメスの発情のタイミングが交尾のバランスを取っているということ。
一方で人間にはそのような発情期は訪れません。
逆に、いつでも発情できるということです。
そこで、男性に賢者タイムを起こすことで人間の性欲のバランスを保っているということが言えます。
つまり、賢者タイムとは休息期間なのです。
賢者タイムを防ぐことは可能？
結論から言うと、賢者タイムという現象は完全になくすことはできません。
ただし、ある程度抑えることや時間を短縮させることは可能です。
セックス中に強い快感と満足感を得ることが大事
賢者タイムは生理的にどうしても落ち込んでしまうもの。
この落ち込みを軽減するためには、強い快感を得るのが効果的です。
どういうことかというと、セックス中にできるだけ強い快感を得ようとするということです。
自分が気持ちいいと思うことをしましょう。
強い快感と満足感を得ることができれば、「あまり気持ちよくなかった…」といって気持ち的に落ち込むことがなくなり、射精後も幸福感を得ることができます。
おすすめは膣内射精です。ゴムをつけていても生でも構いません。膣内で射精することが大切。
膣内射精は、膣外射精に比べて4倍以上の満足感を得ることができるといわれています。
バイアグラを服用する方法も
賢者タイムのメカニズムを知りホルモンから改善するためには、プロラクチンの分泌を抑えながら、テストステロンやドーパミンの分泌を促すことが重要になります。
その中で最も簡単な改善方法は、ED治療薬として使われているバイアグラを使用する方法です。
本来バイアグラは勃起不全の治療薬として使われているものですが、勃起を促すための成分だけではなく勃起を阻害する成分の抑制にも効果があり、プロラクチンの分泌を抑えてくれる働きがあります。
実際に行われた研究でも、賢者タイムが10.8分だった男性がバイアグラを使うことで2.6分まで短縮したという結果が報告されているようです。
とはいえ、日本でバイアグラを購入するためには、医師の診断と処方箋が必要になります。
「賢者タイムをなくしたいから」と相談しにいくのはなかなか勇気がいることかもしれませんが、根本的に改善したいのであれば医師に相談してみるのも手でしょう。
オナ禁をしておく
普段からオナニーをする頻度が高いという方は、我慢してみるのも賢者タイムを克服するひとつの方法です。
男性は射精後、新たに精液を作り出して精巣に溜め込む必要があるため、頻繁に射精をすると精液の再生が間に合わなくなります。
頻繁にオナニーやセックスをしている人は経験があるかもしれませんが、射精の回数が多いと精液の量が非常に少なくなります。
これは、何度も射精をすることによって精嚢が空っぽになっているのが原因です。
少量の射精だけではほとんどセックスをする意味がないので、本能的にセックスから離れてしまいます。
そのため頻繁なオナニーは避けましょう。
ただし、長くオナ禁をしていると反対に精力減退に陥ってしまうこともあります。
精液は3日程度で精嚢に満タンに作られます。毎日のオナニーは避け、最低でも3日に一度くらいの頻度を心がけましょう。
無理やりエロいことを考える
かなり無理やりな手段ですが、頭の中でエロいことを考えて煩悩とペニスを興奮させるという方法があります。
単純で効果のなさそうな方法に見えるかもしれませんが、賢者タイムを抑えるためには非常に効果的です。
相手には少し失礼になるかもしれませんが、煩悩を興奮させるために好きな芸能人やAV女優のことを考えてもいいでしょう。
今まで一番興奮下セックスの内容を思い出すのもいいかもしれません。
無理やりエロい想像を掻き立てることで、自然と女性とイチャイチャしたい気持ちになってくるでしょう。
1回戦は我慢しないですぐ射精する
射精後すぐに精力を回復させるためには、セックス中の射精を我慢せずに行うことが大切です。
通常、セックス中の快感は長く感じたいため、射精までの時間を長引かせる方が多いかと思います。
しかし、快感や興奮を長引かせることで完全に射精の準備が整い、射精時の勢いや量が多くなりそれだけ多くのプロラクチンが分泌されて、後の性欲減退の原因になります。
そのため、1回戦はあっさりと終わらせましょう。その後2回戦を行うことができれば、女性も満足するはずです。
また、早く射精をする分前戯をしっかりしてあげましょう。
食生活を改善する
食生活の改善も賢者タイムの克服に繋がります。
射精後の精力を早く回復させるためには、単純に精液の生産量を増やせばいいのです。
射精の生成には、精液の主な原材料となる「アルギニン」やテストステロンを増殖する効果のある「亜鉛」の摂取が効果的です。
アルギニンには鶏肉や鰹節、大豆がおすすめ。亜鉛には、レバーや牡蠣がおすすめです。
筋肉をつける
セックスには、「夜の営み」や「夜の運動」という別名があるように、体力をかなり消耗する行為です。
そのため、セックスをすることで体力が尽き、射精後の精力回復が難しくなることがあります。
体力不足による賢者タイムが原因なのであれば、体力や筋力を増やすのが効果的。
日々筋肉トレーニングを行ってみましょう。
運動や筋トレは、テストステロンの分泌を促進するといわれており、性欲を湧きやすくするというメリットもあります。
筋肉量が多いマッチョな人は男性ホルモンが豊富で性欲が強いといわれているのは有名な話ですね。
特にスクワットなどの下半身の筋トレがおすすめ。勃起力維持にも効果的です。
セックス後に女性が男性へ求める行動4つ
セックス後、相手へついつい冷たい態度を取ってしまうことに対して罪悪感を覚えてしまっている方も多いのでは？
生理的なものだから仕方がないとはいえ、大切なパートナーを嫌な気持ちにさせたくないですよね。
女性がセックス後に求めていることを知っておき、どのような行動を取ればいいのかチェックしておきましょう。
①抱きしめてほしい
男性のセックスのゴールは射精です。一方で女性のセックスのゴールはイクことではありません。
女性はセックスに愛情を求めています。
例えセックスが下手な男性でも愛情さえ伝われば問題ないという女性も多いです。
だからこそ、愛情表現だとわかりやすいハグは効果的。
賢者タイムになるとついつい体をくっつけるのも億劫になりがちですが、日頃の感謝や愛情の印を示すためにもセックス後はそっと抱きしめてあげましょう。
②キスをしてほしい
ハグと同様、キスも愛情表現のひとつです。
行為中にしているから終わったあとはしなくてもいいだろう。ではありません。
相手のことを大切に思うのならば、1回でもいいのでセックス後にキスをしてあげましょう。
③一緒シャワーを浴びたい
相手がシャワーを浴びたくなるタイプの女性であれば、一緒にシャワーを浴びてあげるのもいいでしょう。
セックス後は疲れてそのまま寝たくなったり、シャワーを浴びる場合も一人で浴室にこもりたくなったりしますが、一緒に汗を流す時間も女性にとっては愛情を感じる瞬間です。
相手の体を洗ってあげることができればより一層相手は愛情を感じてくれるでしょう。
④そのまま一緒に眠りにつきたい
セックスで体力を使った女性は、疲れてそのまま一緒に眠りにつきたいと思うこともあるようです。
女性の様子を見て疲れていたり眠そうにしていたりする場合は、「このまま寝ようか」と一言声をかけてあげましょう。
眠くなければ寝たふりをするだけでもいいです。
女性が寝るまで待っててあげてください。
このまま一緒に朝を迎えることができれば、女性は大きな愛情を感じてくれるでしょう。
セックス後に男性が女性へ求める行動4つ
反対に賢者タイムになった男性は女性にどんな行動を求めるのでしょうか？
女性は賢者タイム中に男性がしてほしい行動を知っておくことで、イライラせず過ごせるようになるかもしれません。
賢者タイムは生理的なものです。
決して男性はあなたを嫌っているわけではないので、下記の求める行動を実践して愛を深めてみましょう。
①添い寝したい
賢者タイム中男性は、ついついぼーっとしてしまったり眠くなってしまったり、とにかく性欲が減退します。
しかし、これは男性の気持ちが薄れてしまったわけではありません。
あくまで生理的な現象です。
彼がぼーっとしている様子なのであれば、何も言わずに一緒に添い寝してあげましょう。
この時、体をベタベタ触ったりしつこく話しかけたりしないように。
そっと体を近づけて何も言わずに添い寝をしてあげてください。
②一人になりたい
セックスという行為は一般的に女性より男性の方が動くことが多くとても疲れてしまいます。
行為後はどうしても「疲れた」という感情が大きくなり、ぐったりしてしまうこともあるでしょう。
イチャイチャすることも大切ですが、あまりにも男性が疲れた様子なのであればそっとしておいてあげてください。
少し寂しいかもしれませんが、しばらく経ってから男性の方があなたを求めてくる可能性もあります。
③落ち着きたい
セックス後、疲れからゆっくりしたいという思う男性は多いです。
特に相手の女性に対して気を許している場合、安心感から無防備な状態を見せることがあるでしょう。
そんな彼の態度に不安を覚えるかもしれませんが、決して嫌いになったわけではなく、パートナーに安心感を抱いているだけです。
その心理を信じて、ゆっくりさせてあげる・落ち着かせてあげることを意識してみましょう。
かなり疲れている様子なのであれば、マッサージをしてあげたり飲み物を持ってきてあげたりするのもいいかもしれませんね。
④キスをしたい
男性によっては行為後にキスをして愛情を感じたいという方も少なからずいます。
濃厚なキスを求める方は少ないですが、行為後はソフトで軽いキスをしましょう。
軽いキスでもないよりはお互いの愛情を確かめることができるはずです。
女性が本命の相手の賢者タイム中に行うべき行動
もし、本命の男性が賢者タイムになってしまったとき、女性はどのような行動を取るべきなのでしょうか？
上記と少し似ていますが、もう少し深掘りして相手との愛を深めていきましょう。
素直に寝かせてあげる
セックス後こそイチャイチャしたい気持ちもわかります。
しかし、賢者タイム中に相手の体を触ったり、再びペニスを握ったりするのは絶対にNG。
2回戦目をやりたがる男性もいますが、あまり乗り気でない男性に対してはとにかくそっとしておいてあげることが大切です。
できるだけ相手に合わせる
今回紹介していった通り、賢者タイム中の男性心理や何をしてほしいかは相手によって大きく異なります。
そのため、“相手はこうだから”と自分で勝手に決めつけて行動をしてしまうのは危険です。
彼がどう思っているのか本音を知ることが重要になります。
賢者タイム中の彼をよく観察して何をしてほしいのか察し、相手に会わせましょう。
さりげなく賢者タイム中どうしてほしいのか直接聞くのもいいかもしれません。
男性が自分の賢者タイム中に本命の女性へ行うべき行動
男性が賢者タイムになると、すべてのやる気を失い愛する女性に対しても冷たい態度をとってしまいがちです。
しかし、たかが賢者タイムで愛は失いたくないもの。
本命の女性に対して賢者タイム中はどのような行動を取るべきなのでしょうか？
少しでもいいからイチャイチャしてあげる
相手に対して本当に愛があるのであれば、少しでもいいので行為後はイチャイチャしてあげましょう。
ワンナイトや遊びの女性にはそんな無理はしなくても良いです。
腕枕をしてお喋りをしてあげる、軽く抱きしめてあげる、フレンチキスをしてあげる、どれかひとつでも構いません。
相手の女性が“愛されているんだ”としっかり実感できるような行動をしてあげることが大切です。
相手の気持ちを考える
セックスは男性の方が動く行為で体力を大きく消耗するからこそ、放っておいてほしいという気持ちがあるでしょう。
その気持ちと同じで、女性にも“愛情表現をしてほしい”という気持ちがあります。
相手が本命なのであれば、その女性の気持ちをしっかりくみ取ってあげましょう。
女性の立場になり、気持ちを常に気にかけてあげるだけでも愛情の大きさは変わってきます。
セックスは男女どちらか独りよがりで成り立つものではありません。
あくまでコミュニケーションが必要となる行為です。
そのコミュニケーションを忘れてしまっては、本命の彼女に失礼です。
セックス後、汗を拭いてあげる、相手についた精子を拭いてあげるなど、少し余裕のある行動をしてあげてください。
構うなオーラを出さない
何もしたくないという気持ちが先立ち、ついつい“構うなオーラ”を出してしまう男性も多いでしょう。
本命の女性には絶対にNGです。
今まで良い雰囲気だったのにそれすらぶち壊してしまいます。
決して嫌な気持ちを顔や態度に出さないように。心がけてみてください。
相手にあらかじめ伝えておく
もし自分の賢者タイムが上手くコントロールできないのであれば、次のようなことをあらかじめ相手へ伝えておくのもひとつの方法です
「自分は賢者タイムが重く冷たい態度を取ってしまうかもしれないが、決して嫌いになったわけではない、ごめんね」
「終わったら機嫌が悪そうに見えてしまうが、気にしないでほしい」
「たくさん動いて疲れてしまうから、終わったらゆっくりさせてほしい」
このようなことを伝えておくことで、女性を傷付けるリスクを回避することができます。
決して“察してほしい”と思ってはいけません。
女性は言葉を欲しがる生き物です。
自分の気持ちをしっかり伝えてあげることが愛情表現のひとつにもなりますよ。
彼女が寝るまで添い寝してあげる
本命の彼女に紳士な対応をしたいのであれば、ひとりになりたい・煙草を吸いたいなどの感情はグッと抑え、彼女が眠るまで一緒に添い寝してあげましょう。
煙草は彼女が寝てからでも吸うことができます。
女性に安心感を与えてあげましょう。
まとめ
大切なのは、賢者タイム云々ではなく相手に対する思いやりがあるかないかということです。
いくら生理的に起きてしまうものだとしても、お互いに相手を思いやる気持ちがあれば問題ありません。
常に相手の気持ちを考え気遣いを忘れない行動をしていきましょう。
どうしても賢者タイムの存在に悩まされているのであれば、お互いがどう思っているかを話し合い、相手の気持ちを考えた上で行動を改めてみるのもいいかもしれません。
ぜひ、二人の愛情がさらに深まるようなセックスライフを楽しんでくださいね。